As ultramaratonas estão em alta. A cada
dia surge uma nova prova de tirar o fôlego. Encara o desafio? Se você já corre
maratonas é um forte candidato ao time.
Provas com mais
de 48 km são consideradas ultramaratonas e podem chegar até mais de 240 km de
distância. A maioria dos praticantes prefere ficar nas dist6ancias intermediaras,
entre 50 a 80 km.
Especialistas
afirmam que correr 80 km não é dobro de trabalho da maratona e nem precisa
treinar o dobro. O objetivo é ensinar o seu corpo a suportar as longas distâncias
e fazê-lo recuperar o suficiente para isso. O ideal manter uma corrida longa
semanal e o quanto mais longa ela for, mas o corpo precisará de descanso.
Para se ter uma
idéia de como é o treinamento para uma ultramaratona de 80 km, Deve-se fazer o
treinamento de força na musculação, combinados com alongamentos e somente
correr de 80 km a 90 km semanais, corredores profissionais nunca fazem 80 km em
um dia e trabalhar bem o psicológico.
A recuperação tem
que ser suficiente. As grandes distâncias são extenuantes e é imprescindível
programar o descanso no dia seguinte. Saiba parar.
Algumas provas
são famosas no Brasil. Uma delas é a Volta à ilha de Florianópolis, que duplas
superam o percurso de 150 km e Desafio Urubici, em Santa Catarina também, onde
os participantes encaram o 50 km numa temperatura de menos 5ºC.
O desafio é
grande, portanto é importante para quem pretende encarar o desafio é sempre
estar acompanhado do professor em Educação Física para discussão de melhor
forma de garantir sucesso no objetivo.
Um comentário:
Blz professor! que bom te encontrar por aqui. Abraço!
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