Blog do Prof Nescau

domingo, 20 de setembro de 2015

PARACICLISMO - GF Assessoria Esportiva/Curitiba

GF ASSESSORIA ESPORTIVA/CURITIBA
 PARACICLISMO

• Marcelo Vieira Classe C3
• Marco Rissato Classe H4
• Roger Paixão Classe C5
• Luiz Marconi Classe C4
• Victoria Barbosa (Ldn) Classe C2

Próximo final de semana 25, 26 e 27 SETEMBRO 15 estaremos em Aracajú (SE)para a 3a Etapa Copa Brasil de Paraciclismo.

Agradecimento aos Parceiros/Patrocinadores que apoiam esse Projeto:

• Smelj Curitiba
• Construtora Andrade Ribeiro.
• Project - Gestão e Marketing Esportivo
• Nutriall Suplementos
• Mauro Ribeiro Sports
• i9 Card
• Boreal Processamento de Dados
• Copiadora Copy New

#incentivoaoesportecuritiba #paraciclismo #gfassessoriaesportiva #curitiba #paradesporto #inclusão #apoioaoesporte

sexta-feira, 18 de setembro de 2015

Alimentação Saudável - Por Manoel Júnior

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.
Por Manoel Júnior.

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Hoje fiz uma refeição livre (que sei lá pq já tocharam no traseiro dela e a tornaram dia do lixo) e o objetivo, seja lá do que vc a queira chamar, é o de dar uma quebra nessa homeostase, adicionando calorias extras para que o metabolismo (no meu caso merdabolismo) seja confundido e não caia no sloedown... Bixo o mundo ta acabando mesmo, até o metabolismo querem passar pra trás... Voltando ao planeta terra e antes que vc me de unfollow, optei por uma refeição balanceada e muito saborosa,󾍘

PANQUECA DE BATATA DOCE, CLARAS E RECHEADA COM PASTA DE AMENDOIM .
(hj não vou usar o raio instagranizador) 



󾍘 Receita é bem simples, anotem ai:

󾮜Bati 6 claras com 50 gramas de batata doce cozida 
󾮜40 gotas de adoçante, 
󾮜untei a teflon com óleo de coco Barleans @carduzcexterior 
󾮜e com uma concha fui jogando a massa, conforme foi dando densidade, .
󾮜 com a espatula virei e deixei dourar mais um pouquinho (dourar e goy), ao final tirei,.
󾮜󾮟 ATOLEI de pasta de amendoim @pastamandubim 
󾮜enrolei e polvilhei canela por cima e já era! Ficou tipo churros, sei lá! Sei que ficou BOM DEMAIS!

Ótimo final de semana pra vocês! .✌️ 

#nacozinhacommanoel #eatclean #teamgracyanne #teamtatiguidi #focoesaude #paulomuzy #nbng #aesthetics #nextlevelphysique #shredz #nofilter #pancake #banana #bobsredmill

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ACESSE: BLOG DO NESCAU - http://bit.ly/1ESuENc

sexta-feira, 11 de setembro de 2015

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Por Manoel Júnior

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Por Manoel Júnior

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Meu pós-treino sólido de hoje vai com receita e como dica pra vocês fazerem fds!

Panqueca/torta de banana🍳

🍌 feita com claras de ovo e farinha de teff (porém com aveia da certo e também fica muito saborosa!). Já até postei vídeo dessa receita, mas vale a pena lembrar, anotem ai:.

✏️Ingredientes - 11 claras + 1 ovo inteiro /15 gramas de farinha de teff (ou farinha de aveia) /1 banana nanica /canela /adoçante a gosto.

👉Preparo - Coloque a frigideira teflon para esquentar (isso fará com que não grude!)
.👉enquanto quebra as claras no copo do liquidificador,
.👉acrescente a farinha de teff(ou farinha de aveia) e o adoçante caso opte por usar e deixe bater bem.
.👉Despeje a massa na frigideira,
.👉coloque em fogo baixo, .
.👉acrescente a banana,
.👉polvilhe a canela e tampe,
.👉aguarde por aproximadamente 10 minutos e com um garfo ou palito espete para ver como está a consistência, ai é só saborear!

😋Fica top demais gente! Façam e me marquem ai!

✔️ Meu muito obrigado ao pessoal da @bobsredmillbrasil @labraconnectingtheworld pelos produtos disponibilizados, um melhor que o outro!

Ótimo final de semana pra vocês! 🙏.🙌✌️

#nacozinhacommanoel #eatclean #teamgracyanne #teamtatiguidi #focoesaude #paulomuzy #nbng #aesthetics #nextlevelphysique #shredz #nofilter #pancake #banana #bobsredmill.

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quarta-feira, 9 de setembro de 2015

Benefícios da Batata Doce - Por Dra Dayse Caldeira

Benefícios da Batata Doce - By @DRADAYSECALDEIRA

A batata doce já é velha conhecida dos meus friends da maromba, porém não só os praticantes de musculação que podem consumi-las.
São inúmeros os BENEFÍCIOS para a saúde de quem a consome que podemos chamá-la, seguramente, de a "RAINHA" DOS CARBOIDRATOS!

 Fonte de carotenóides : são compostos bioativos atuantes na PREVENÇÃO  de doenças crônicas não transmissíveis (câncer, diabetes, doenças cardiovasculares).

Atua como ANTIOXIDANTE.
Rica em Vitamina A: é  rica em beta-caroteno: a deficiência prolongada de Vit A pode causar uma grave doença carencial, a hipovitaminose A, que pode, por sua vez, acarretar xeroftalmia e cegueira.

Contém alto teor de fibra: aumenta a velocidade do trânsito intestinal, sequestra e aumenta excreção de substâncias tóxicas, aumenta excreção de ácidos biliares e estrógenos, alivia a constipação, melhora qualidade da microbiota intestinal e diminui incidência do câncer de cólon. Consumi-la preferencialmente COM A CASCA!

 Baixo índice glicêmico: alimentos com BAIXO IG apresentam substratos de lenta digestão e não digeríveis, promovendo lenta e gradual resposta glicêmica. Assim, além de oferecerem substratos para a fermentação pela flora colônica, também promovem SENSAÇÃO DE SACIEDADE e PLENITUDE GÁSTRICA  podendo contribuir para o controle do peso.

O índice glicêmico e a carga glicêmica podem variar, de acordo com o tipo de batata doce, de baixo a médio.

A  batata doce - Ipomoea batatas (Austrália) - possui ( segundo a Tabela Internacional de Índice Glicêmico e Carga Glicêmica ) IG = 44 e CG= 11 e 25 g de carboidratos numa porção de 150 g.

✔️É  importante tb o seu modo de preparo. Assada no forno  tem sua carga glicêmica aumentada.
✔️Lembrando que devemos consumi-la de acordo com nossas necessidades diárias, ok?!?!?

#Repost @dradaysecaldeira

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Como evitar DORES NO QUADRIL - Por CEFISAFISIO

SAIBA COMO EVITAR DORES NO QUADRIL COM A FISIOTERAPIA
- Por Cefisafisio

A articulação do quadril é responsável pela sustentação de peso de todo o corpo, permitindo também movimentos com grande amplitude.

➡️O quadril (esquerdo e direito) é formado pelo “encaixe” da cabeça do fêmur, o osso da coxa, no acetábulo, cavidade da pelve e também por tendões, ligamentos, bursas e fáscias.

Assim como todos os membros do corpo, o quadril também pode sofrer lesões como tendinite, bursite, artrose, síndrome do piriforme, lesão de labrum, impacto femoroacetabular, entre outros.

É possível notar que há algo de errado com o quadril quando o indivíduo sentir dor na região anterior ou inguinal, dificuldade em realizar movimentos e episódios de travamentos da articulação.

É importante ao notar esses sintomas procurar um especialista para realizar exames clínico e de imagem.

➡️Como prevenir lesões no quadril?
Para evitar dores na região é recomendado praticar atividade física com regularidade para prevenir lesões na região. Além disso, os exercícios feitos de forma correta fortalecem toda a musculatura e protege a articulação. Manter uma alimentação balanceada também é fundamental, pois o sobrepeso também pode favorecer para o surgimento de novas lesões.

Mesmo se mantendo essa rotina você ainda sentir incômodos na região, a fisioterapia também pode ser indicada.

A fisioterapia irá trabalhar a articulação para que ganhe força e mobilidade. 

Exercícios de fortalecimento dos músculos dos glúteos são realizados com o acompanhamento do fisioterapeuta. As técnicas utilizadas nas sessões de fisioterapia irão amenizar a dor e propor o aumento da mobilidade do quadril.

Fonte – Equipe do Instituto Trata – Joelho e Quadril (www.institutotrata.com.br)

#fisio #fisiolove #personaltraining #educaçãofisica #educacaofisica #fisioterapeuta #fisioterapia #institutocefisa #cefisa
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Alimentação Saudável - Por Manoel Júnior

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Por Manoel Júnior

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#Repost @mmanoeljunior

Ou... To vagabundão... Faz tempo que não posto receita, mas na verdade é mais falta de tempo do que qualquer outra coisa... Hoje deu certo, tempo, preparo e resultado final!

Bolo de batata doce com banana, maçã, ameixas e canela

 Na verdade tem tanta coisa nesse 'bolo' que nem sei porque coloquei que é de batata doce...

Peguem ai :
• 12 claras batidas no liquidificador com •50 gramas de batata doce cozida.

Joguei a massa na teflon da #airfryer e acrescentei algumas fatias de maçã/banana nanica/ameixas secas e polvilhei canela por cima, depois de pronto, joguei um pouco de calda pancake syrup @waldenfarmsbrasil (mentira, encharquei com meio vidro!) Dai já era!

Tempo de preparo foi de aproximadamente 20 minutos a 160 graus na #airfryer (não deixe a temperatura muito elevada, se não torra por fora e fica bem cru por dentro!).

Quem não tem #airfryer pode fazer no forno, com ele pré-aquecido deixa em torno de 30 minutos! 
É isso!

Bom apetite e bom descanso a todos!

#nacozinhacommanoel #teambntx #teamgracyanne #teamtreta #eatclean #bodybuildinglifestyle #aesthetic #shredz #thenextlevelphisyque #thededicate #paulomuzy #atacadodosuplemento

domingo, 6 de setembro de 2015

PERCENTUAL DE MULHERES COM OBESIDADE É MAIOR QUE O DE HOMENS

PERCENTUAL DE MULHERES COM OBESIDADE É MAIOR QUE O DE HOMENS.

Doença crônica, mais prevalente em todo mundo, está cada vez mais presente em nosso meio, com crescimento alarmante, principalmente nas mulheres, o percentual de mulheres que sofrem com a obesidade é maior do que o de homens, apontou a Pesquisa Nacional de Saúde, divulgada nesta sexta-feira (21) pelo IBGE.

De acordo com o estudo, a partir dos 35 até os 44 anos as mulheres passam a ter maior percentual de sua população com sobrepeso. Nessa faixa etária, por exemplo, 63,6% das mulheres apresentaram excesso de peso, enquanto os homens, 62,3%. Os homens lideram no sobrepeso na faixa que vai de 30 a 34 anos. Mulheres lideram, contudo, nas faixas subsequentes.

As mulheres também estão na frente, desta vez, levando em consideração todas as faixas etárias, no percentual da população obesa, que é quando o IMC (Índice de Massa Corporal) é igual ou maior a 30 quilos por metro quadrado.
A faixa que apresentou maior obesidade entre as mulheres é de 55 a 64 anos de idade, com 32,2% da população feminina nessa condição, enquanto o percentual de homens é de 23%. A circunferência da cintura, um indicador de excesso de peso que aumenta o risco de problemas cardiovasculares, é maior nas mulheres que nos homens.

Das mulheres de 30 a 34 anos entrevistadas, 42,1% possuíam a chamada circunferência da cintura aumentada, ou seja, acima do ideal. O número aumenta gradativamente nas faixas etárias seguintes até os 65 a 74 anos, quando 70,7% das mulheres se encontram nessa situação. Homens nessa condição correspondem a 38,4% do total da faixa etária.

O que ajuda a explicar esse aumento da população feminina obesa, é a necessidade cada vez maior de incrementar a renda familiar, o que leva bilhões de mulheres a ter uma sobrecarga total de trabalho, somando às atividades domésticas, com consequente menor tempo para "se cuidar", maus hábitos alimentares, sedentarismo e ansiedade, que muitas vezes leva à compulsão alimentar(desejo incontrolável por comer) normalmente no final do dia.

É fundamental o acompanhamento com um especialista a fim de corrigir os fatores causadores do excesso de peso.

Procure um endocrinologista!

#Repost @sergiodefaria