Blog do Prof Nescau

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Música para ouvir

Por William Meirelles - Professor GF Corrida


Lembrando de Rock Balboa com o sucesso ”Eye of the Tiger” a música incentiva a muitas pessoas a superar uma etapa de treino ou motiva para chegar ao fim da prova. Ao lembrar-se da trilha sonora do filme já nos imaginamos acordando cedo, correndo no frio, levantando pesos no limite e claro, subindo aquela escadaria até o final.  Pode ser.  Desde Kenneth Cooper que realizou testes com  saltos e música nos anos 60 até as aulas em academia de atualmente, a música mostra-se eficaz para o treinamento.  Segundo Karageorghis (2008),  a música diminui os níveis de fadiga e aumento de desempenho físico em 20%
Cada um no seu ritmo (musical)



Os corredores na cidade de Curitiba têm estilos musicais variados. Os fones de ouvidos dos praticantes, pode se encontrar música eletrônica, Rock, Reggae e MPB. De AC/DC a Katty Perry.
Mas qual a música ideal para o treinamento? O professor Nescau, Especialista da UFPR, Diretor da GF ciclismo e capacita professores de Spinning, dá as dicas para montar o playlist ideal.
O aquecimento é preciso acordar a musculatura, ouça canções rápidas (entre 135 a 145 bpm). Músicas eletrônicas cabem bem nesse momento.
No momento de apertar o treino, ouça canções que mexam com as emoções e que não te deixem parado. Rock, Hip Hop acelerado vão te dar a força que precisa. Já para vencer uma ladeira use músicas que comecem tranqüilas e que cresçam aos poucos, neste caso a música eletrônica (Trance) vai ajudar no trecho final.
E para superar o cansaço de final de corrida ou de treino e para não desanimar use músicas como o heavy metal  ou músicas que lembrem de um momento bacana. Nessa etapa, com certeza, você não estará receptivo a músicas desconhecidas.
Com música ou sem ela, o importante é o treinamento. Cuidado para que os seus fones de ouvido não tirem sua atenção do que acontece ao seu redor, principalmente nas ruas. E ai?! Qual a sua trilha sonora?