EXERCÍCIOS EM CASA - Dicas Programa Vida em Ação

ENTREVISTA REDE EVANGELIZAR 31 MAR 15

PROGRAMA VIDA EM AÇÃO

Apresentação Cecília Comel

Pauta:

- Exercícios que podem ser realizados em casa com alguns materiais do dia a dia.

Orientações:

- Sempre que possível procure antes de inciar uma atividade física ou programa um médico para verificar sua real condição de saúde;

- A PRESCRIÇÃO e PLANEJAMENTO de atividade física, é de responsabilidade do PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA. Procure sempre um profissional para te ajudar.

MUSCULAÇÃO - Treino #TRÍCEPS

Done!!!

DICA DO PROF NESCAU
#TreinoBOMéTReinoFeito
#Tríceps

- Tríceps Testa
- Tríceps Corda
- Tríceps Francês
- Supino Fechado 3 x Rep Máximas (vídeo) 

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Dica de Exercícios TODOS OS DIAS!

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E vc? Qual a sua #desculpa ? O que já fez de bom hpje pelo seu #CORPO e pela sua #MENTE ?

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MUSCULAÇÃO - Treino #PEITO

Done!!!

#TreinoBOMéTReinoFeito
#peito

DICA DO NESCAU

- Supino Reto Barra
- Crucifixo Inclinado
- Supino com Rotação com Alter (vídeo) 4x10/10/8/8
- Supino Declinado 
- Supino Sentado - Máquina

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MUSCULAÇÃO - Treino #BÍCEPS

Done!!!

DICA DO PROF NESCAU
#TreinoBOMéTReinoFeito
#Bíceps

- Rosca Direta Alter
- Rosca Scotch 3x12 (Vídeo)
- Rosca Martelo
- Rosca Unilateral Alta no Cross

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MUSCULAÇÃO - Treino #EXTENSOR (pernas)

Done!!!

DICA DO PROF NESCAU
#TreinoBOMéTReinoFeito

Exercício #TOP @jaquelinemoraes

- Extensor 4x12/10/10/8 + Drop

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MUSCULAÇÃO - Treino #TRÍCEPS Corda

Done!!!

DICA DO PROF NESCAU
#TreinoBOMéTReinoFeito
#Tríceps

- Tríceps Paralela
- Tríceps Corda (vídeo) 4x12/10/10/8
- Tríceps Testa + Supino Fechado

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MUSCULAÇÃO - Treino #AGACHAMENTO (glúteos)

Done!!!

DICA DO PROF NESCAU
#TreinoBOMéTReinoFeito
Quer ficar com o BUMBUM NA NUCA??
Exercício #TOP @jaquelinemoraes

- Agachamento Smith 4x12

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