▪ Desenvolvimento Costas (video) 4x12/10/8/6
▪ Desenvolvimento Frente
▪ Elevação Frontal Alt com Alter + Drop com Anilha
▪ Extensão Braços Cross
▪ Elevação Lateral Cross (cabo atrás)
▪ Encolhimento Ombro Alter + Iso
▪ Panturrilha Leg 45° c/ Isometria 30"
Fiz uma variação da receita original, 'tentando' limpá-la o máximo e também facilitar o preparo, até porque hoje é 'dormingo'... Essa aqui que estou postando, é o que costumo chamar de receita calcinha, não é o que eu queria, mas ta bem próximo!
Anotem ai:
Ingredientes para a 'massa':
✏️Cookies + ✏️água.
Para o recheio:
✏️200 gramas de ricota +
✏️1 iogurte grego natural light +
✏️ Suco de 1 limão.
Para a cobertura:
✏️Geleia diet de goiaba.
Modo de preparo da massa:
Triturei um pacotinho de cookies no liquidificador, em seguida despejei o farelo em uma vasilha e fui colocando água aos poucos até ficar uma 'papa'. Depois dessa 'papa' pronta, moldei em formas circulares (como se fossem cookies mesmo, porém maiores) e coloquei na #airfryer por 5 minutos na potência de 200 graus. (No forno também deve dar, porém nunca fiz, se alguém ai já fez, compartilhe com nossos amiguinhos o tempo e a temperatura por gentileza).
Ao terminar, retirei da #airfryer e esperei alguns minutos para que ele ficasse 'seco'.
Do recheio:
No liquidificador bati a ricota com o iogurte e suco de 1 limão no botão pulsar até se tornar uma mistura homogênea e reservei no congelador para que ficasse um pouco mais denso (+/- 10 minutos).
Depois de tudo pronto, em um prato coloquei a base do cheesecake (os cookies), acrescentei um pouco do recheio (creme de ricota+limão feito com iogurte grego light) em cada um, e por ultimo acrescentei a geleia de goiaba! Bem é isso, espero que tenham curtido! Um ótimo domingo a todos!
Entrevista ao Repórter Marcelo Ricetti sobre Sedentarismo e Atividade Física.
- Orientações e cuidados a serem tomadas no retorno; - Quais os benefícios que virão com o retorno/início. #job #tv #e-paraná #sedentarismo #academiacorpus #saúde #qualidadedevida #exercíciosfísicos #bellocomunicação #prof_nescau #personaltrainer
Para quem tem e vai comemorar esse dia tão especial que o
capitalismo atolou na gente, uma receita de 🍧 sorvete proteico/light/gluten
free/telexfree/freemiketyson/sugarfree/fatfree/para vocês! .
Coloque 3 claras dentro da vasilha da batedeira e as bata
até ficarem em ponto de neve (ponto esse que ao virar a vasilha as claras em
neve não caiam!) .
- Pingue algumas gotas de limão para neutralizar o cheiro e
gosto de ovo .
- Acrescente 30 gramas de Whey Protein (de sua preferência!)
usei de morango da Optimum disponibilizados pelos meus parceiros da @importsportsoficial
.
- Acrescente 1 col. de chá de goma xantana (Se quiser
acrescente 1 col. de chá de adoçante também!) Nesta receita em especial
utilizei uma porção de morangos picados pois o sabor da whey que utilizei
também era de morango .
- Vá batendo até virar uma mistura homogênea e para que a
massa não grude na hélice vá controlando a parte de cima da batedeira (batendo
a massa apenas com as pontas da hélice!). .
Depois disso, leve ao freezer ou congelador e coloque em
potência média para que o sorvete gele por igual, se não irá congelar as bordas
e ficará mole por dentro, por no mínimo 1 hora! 🍧 .
No final cortei uma banana nanica 🍌 ao meio, polvilhei canela e dei uma flambada com um
maçarico desses utilizados pra cozinhar para dar um ar de #masterchef e já era!
.
É isso ai, espero que tenham curtido! .
Uma ótima semana a todos e no dia dos namorados transem ao
invés de ficarem só postando declarações de amor no instagram!🙏🙌💘
Done!!! DICA DO PROF NESCAU #TreinoBOMéTReinoFeito #Costas - Remada Curvada - Extensão Braços Cross - Puxada Frontal Pegada Neutra (vídeo) 4x12/10/10/8 - Polia Alta Fechada - Pull Over - Panturrilha em pé - Panturrilha
Siga => @gfassessoriaesportiva Siga => @prof_nescau Dica de Exercícios TODOS OS DIAS! Marque e indique para seus amigos! E vc? Qual a sua #desculpa ? O que já fez de bom hpje pelo seu #CORPO e pela sua #MENTE ? #dicasdonescau #dicasdoProf_Nescau #treino #fitness #sucess # sucesso #fitnesslifestyle #motivação #costas #gerdevalor #coach #noesxcuses #projetocarolcrozeta #rich #girls #hardcoreeladies #money #fabricadegentefeliz #prof_nescau #personaltrainer
Done!!! DICA DO PROF NESCAU #TreinoBOMéTReinoFeito #Ombros - Desenvolvimento Smith - Elevação Lateral + Frontal com Anilha (vídeo) 3xmáximas - Desenvolvimento Arnold - Rosca Direta - Rosca Concentrada - Rosca Scott
Siga => @gfassessoriaesportiva Siga => @prof_nescau Dica de Exercícios TODOS OS DIAS! Marque e indique para seus amigos! E vc? Qual a sua #desculpa ? O que já fez de bom hpje pelo seu #CORPO e pela sua #MENTE ? #dicasdonescau #dicasdoProf_Nescau #treino #fitness #sucess # sucesso #fitnesslifestyle #motivação #ombro #gerdevalor #coach #noesxcuses #projetocarolcrozeta #rich #girls #hardcoreeladies #money #fabricadegentefeliz #prof_nescau #personaltrainer
ENTREVISTA RICTV(PR) - Programa Ver Mais 02 JUN 15
Mitos e Verdades da Prática de Atividade Física.
Praticar uma atividade
física é essencial para quem busca uma vida saudável. Mas é importante saber
fazer os exercícios da forma correta para não ter problemas futuros.
Dadinho é o caraleo! Meu nome agora é Zé proteico porra! Ano passado postei algumas receitas bem simples utilizando amendoim e pó proteico, e uma delas foi a do 'dadinho proteico', a estética ficou igual, mas o sabor ainda faltava algo... Então refiz e tentei seguir ao máximo a original, peguem ai: 👉100 gramas de amendoim torrado e descascado 👉5 gramas de cacau em pó sem adição de açúcar 👉20 gramas de farinha de castanha de caju 👉Joguei um pouquinho de água (Tem que ser bem pouco, se não da ruim!).👉Bati tudo no liquidificador (ou mixer) até virar uma farofada. 👉Depois coloquei a mistura feita com o amendoim em uma vasilha 👉acrescentei 1 medidor de Carne Bolic sabor chocolate (Se não tiver pode ser whey, se não tiver... Ainda não comprou?!) 👉1 col. de sobremesa de pasta de amendoim (Ok! Quem eu quero enganar... Enquanto fazia comi o resto do pote)... . 👉E com as mãos fui amassando até ficar homogênea 👉Da pra moldar da forma que quiser, barra, pentagrama, disco voador... Mas como o nome da receita é dadinho... .
Espero que tenham curtido! 🙌 .
Uma semana abençoada a todos! 🙏 .
#carnebolic disponibilizado pelos meus parceiros da @importsportsoficial @ed.importsports @ton.importsports dedico tbm a @castrokarol22 que teve paciência comigo por eu ser tiozão de internet e não saber usar snapchat 👴 quem tirar sarro do pano de fogão da minha mãe, não vai pro céu! 😂