Musculação - Treino #OMBROS

Done✔
DICAS DO NESCAU

#TreinoBOMéTreinoFEITO 
#ombros

▪ Desenvolvimento Costas (video) 4x12/10/8/6
▪ Desenvolvimento Frente
▪ Elevação Frontal Alt com Alter + Drop com Anilha
▪ Extensão Braços Cross
▪ Elevação Lateral Cross (cabo atrás)
▪ Encolhimento Ombro Alter + Iso
▪ Panturrilha Leg 45° c/ Isometria 30"

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E vc? Qual sua #desculpa ? O que já fez de bom hoje pelo seu #CORPO e pela sua #MENTE ?

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