MUSCULAÇÃO - Treino BI SET #tríceps e #bíceps

Done✔

#TreinoBOMéTreinoFEITO
#tríceps e #bíceps

Quem disse que mulher NÃO PRECISA treinar os braços?

DICAS DO NESCAU

@jaquelinemoraes 
▪ BI SET

Tríceps Banco + Rosca Bíceps no Cross (4×15)

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#dicasdonescau #dicasdoProf_Nescau Nescau #treino #fitness #sucess #sucesso #fitnesslifestyle #motivação #back #gerdevalor #coach #noexcuses #projetocarolcrozeta #JaqueMoraes #fabricadegentefeliz #prof_nescau #personaltrainer

MUSCULAÇÃO - Treino #Bíceps

Done✔

DICAS DO NESCAU
#TreinoBOMéTreinoFEITO
#bíceps

▪ Desenvolvimento Smith

▪ Elevação Frontal + Lateral c/anilha
▪ Crucifixo Inverso Alter + Remada Alta no Cross
▪ Rosca Direta
▪ Rosca Scoth 4x12/10/8/6 (Vídeo)
▪ Rosca Concentrada

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MUSCULAÇÃO - Treino #BÍCEPS

Done!!!

DICA DO PROF NESCAU
#TreinoBOMéTReinoFeito
#Bíceps

- Rosca Direta Alter
- Rosca Scotch 3x12 (Vídeo)
- Rosca Martelo
- Rosca Unilateral Alta no Cross

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