ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Por Manoel Júnior

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!

Dica do Amigo Manoel Júnior 

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#Repost @mmanoeljunior

 BOLO PRESTÍGIO FIT 

Dica rápida e fácil de 'sobremesa' pra vocês... 

Bolo prestigio FIT de microondas.

✏️Ingredientes pro bolo
1 scoop de carne bolic de chocolate (caso você não tenha, pode usar whey protein, caso vc não tenha whey... Ai bixo, deixa quieto...). + 5 colheres de sopa de água + 1 ovo inteiro + 1 colher rasa de fermento em pó + 10 gramas de coco ralado.

✏️Pro recheio . 3 col. de sopa de coco ralado + 1 col. de sopa de água + 1 col. de chá de óleo de coco.

✏️Preparo . Primeiro de tudo deixe homogênea a mistura de carne bolic @unutrition ou whey com a água, em seguida misture com o ovo e continue mexendo, acrescente o coco ralado e vai mexendo, e por último o fermento e mexe mais que ta pouco...

Eu fiz em uma lata de margarina vazia (mas você pode fazer em uma caneca, copo, no que quiser...) . 

Leve ao microondas por 20 segundos, da um 'zóio' pra ver como ta a textura, conforme for, deixe um pouco mais (coisa de 5 segundos), e vai na fé e no olhômetro até chegar a uma textura que fique um pouco mais que mongolão e um pouco menos que borrachudo (bem fácil né)...

Depois de pronto, esperei esfriar, cortei ao meio e coloquei um recheio a base de coco ralado (3 col. de sopa) misturado com 1 col. de água + 1 colher de chá de óleo de coco. e pronto!

Pra fechar uma calda de caramelo e de chocolate dos meus parceiros da  @waldenfarmsbrasil Se quiser pode embrulhar em papel alumínio e deixar na geladeira pra ficar tipo aqueles bolo de vó ou que a mãe mandava de lanche no recreio...

Ta ai proceis sem glúten, sem lactose, sem açúcar, fatfree, mimimi.

#carnebolic disponibilizado pelos meus parceiros da @importsportsoficial @ed.importsports @ton.importsports 