Por William Meirelles - Professor GF CORRIDA
Não somente por beleza, mas ter um abdômen definido e
musculoso é fundamental para saúde.
A musculatura abdominal é fundamental para o corpo humano,
principalmente para os praticantes de atividade física. Na maioria das vezes
treinamos toda a planilha de corrida ou a série de musculação e não damos tanto
valor a esses músculos, portanto
lembre-se que enquanto melhora o “tanquinho”está melhorando sua saúde e sua
performance.
Segundo Galopin (1980) o abdômen influi em aspectos como
digestão, respiração. Também estabiliza a coluna vertebral e proporciona equilíbrio postural. São
músculos da região abdominal:
O reto do abdômen
(aquele dos gominhos) – Responsável pela flexão do tronco.
Os oblíquos – Fazem a rotação do tronco
Os transversos – Pressionam os órgãos para o tórax
(encolhemos a barriga). Importante na respiração.
O psoas – Flexão do quadril
Quadrado lombar – Flexão lateral do quadril.
A musculatura da região é constituída de 55 a 58 % de fibras
do tipo 1, 15 a 23% de fibras do tipo 2a, e 21 a 23 % do tipo 2b permitindo a
musculatura abdominal versatilidade na produção de movimentos curtos e rápidos
ou movimentos prolongados do tronco (JOSEPH & KATHLEEN, 1999).
Para quem corre, nada, pedala e faz musculação é uma região
importante e não pode deixar de ser treinada. Levará vantagem na eficiência
mecânica, diminuindo a exigência sobre a região lombar quem tem uma barriguinha
sarada. Procure um profissional em Educação física para montar um programa de
treinamento adequado de abdominais.
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