Alimentação Saudável - TORTA DE ATUM FIT

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

TORTA DE ATUM FIT

Ingredientes:⤵
- 2 ovos
- 3/4 xic de óleo de coco
- 2  xíc leite
- 3/4  xíc Farinha Integral
- 3/4 xic Farelo de Aveia
- 3/4 xic Farinha de Trigo
- 1 Col Café de Sal
- 1 Col Sopa de Fermento Royal
- 1 lata Atum Ralado em água
- 2 Tomates picados sem semente
- 1 cebola média cortada em tiras

Modus Operandi:⤵
▪ Massa
Colocar os ingredientes nesta ordem no liquidificador até o fermendo, bater até ficar homogêneo.

▪ Recheio
Faça uma salada com o Atum(escorrido numa peneira)e o tomate.
Tempere com sal marinho e pimenta a gosto.
Opcionais: Alcaparras, azeitona, palmito.

▪ Montagem
Despeje metade da massa do liquidificador em forma untada. Coloque o recheio e cubra com o restante da massa. Coloque as cebolas por cima, salpique orégano e leve ao forno médio pré aquecido a 180° por 40 min + 1 Deusa + 1 Louca e 1 Feiticeira (essa peguei do Mano Manoel @mmanoeljunior )+ 1 bom vinho e...

#HOJETEM 

#tortadeatum #comidasaudável #fit #alimentaçãosaudável #aNEGAquefez #projetocarolcrozeta #fábricadegentefeliz #prof_nescau #personaltrainer