Lembrando de Rock Balboa com o sucesso ”Eye of the Tiger” a
música incentiva a muitas pessoas a superar uma etapa de treino ou motiva para
chegar ao fim da prova. Ao lembrar-se da trilha sonora do filme já nos
imaginamos acordando cedo, correndo no frio, levantando pesos no limite e
claro, subindo aquela escadaria até o final.
Pode ser. Desde Kenneth Cooper
que realizou testes com saltos e música
nos anos 60 até as aulas em academia de atualmente, a música mostra-se eficaz para
o treinamento. Segundo Karageorghis
(2008), a música diminui os níveis de
fadiga e aumento de desempenho físico em 20%
Cada um no seu ritmo
(musical)
Os corredores na cidade de Curitiba têm estilos musicais
variados. Os fones de ouvidos dos praticantes, pode se encontrar música
eletrônica, Rock, Reggae e MPB. De AC/DC a Katty Perry.
Mas qual a música ideal para o treinamento? O professor
Nescau, Especialista da UFPR, Diretor da GF ciclismo e capacita professores de
Spinning, dá as dicas para montar o playlist ideal.
O aquecimento é preciso acordar a musculatura, ouça canções
rápidas (entre 135 a 145 bpm). Músicas eletrônicas cabem bem nesse momento.
No momento de apertar o treino, ouça canções que mexam com
as emoções e que não te deixem parado. Rock, Hip Hop acelerado vão te dar a
força que precisa. Já para vencer uma ladeira use músicas que comecem
tranqüilas e que cresçam aos poucos, neste caso a música eletrônica (Trance) vai
ajudar no trecho final.
E para superar o cansaço de final de corrida ou de treino e
para não desanimar use músicas como o heavy metal ou músicas que lembrem de um momento bacana.
Nessa etapa, com certeza, você não estará receptivo a músicas desconhecidas.
Com música ou sem ela, o importante é o treinamento. Cuidado
para que os seus fones de ouvido não tirem sua atenção do que acontece ao seu
redor, principalmente nas ruas. E ai?! Qual a sua trilha sonora?
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